jakie cwiczenia na

[...] / codziennie 8 / 20mg / meta / codziennie I teraz problem polega na tym że nie mogę zrobić całego cyklu na enanie bo będę miał tylko 10 strzałów po 250mg co mi starczy na jakieś 5 tygodni (ale czytałem również że enana powinno się walić po 100mg więc wtedy by mi starczyło na 7 tyg.) i muszę zacząć cykl na czymś innym a później ew. kończyć na [...]

[...] te 3 razy w tyygodniu tam. Chciałbym troche urosnąć ale nie chce wyglądać jak kulturysta, poprostu troche poćwiczyć. Koledzy mówili, ze mogłbym wziaść kreatyne, dextroze i jakies białko do uzupełnienia diety, co wy byscie polecili? jaka kreatyna i jakie białko? moja dieta w sumie jest słaba szczegółnie w okresie wakacji bo jakis alkohol sie [...]

Witam. Tak jak w temacie. Ciekawi mnie jakie macie opinie zeby podczas cyklu łączyc drugą dyscyplinę. W moim przypadku wyglądało by to tak : Pon- klatka triceps wt.plecy nogi sr-wolne od silowni zato trening na worku i ogolna rozgrzewka okolo 30 min nie dluzej czw-barki piatek-biceps, triceps sobota-wolne niedziela- trening worek , maly [...]

[...] to jakiś mocny stan zapalny tylko małe krostki a wlasciwie zaskórniki które poprzez trening podrażniają się i z tego robi się stan zapalny najczęsciej. pytanie moje brzmi jakie substancje można zarzywać aby nie pobudzić tworzenia się krost. dodam że łysieje i jestem dosyć owłosiony na klatce brzuchu i kapturach. moim zdaniem dobre bedą tu [...]

[...] codziennie od 2 lat bez przerw, jego treningi zawsze trwają po 5-6h jak tylko wróci ze szkoły przychodzi o 15 a wychodzi około 21.Nie będę rozpisywał poszczególnych ćwiczeń jakie wykonuje ale rozłożony plan treningowy ( "na mase" jak go nazywa ) ma w taki sposób, że każdy dzień jest przeznaczony na jedną partie mięśni, czyli poniedziałek [...]

Witam, Mam do was prosbe, czy moglibyscie podac mi jakie moglbym brac odzywki? I czy wogole moglbym je brac? Oraz jaka diete stosowac? Chcialbym miec ladna rzezbe ciala, ale nie chcialbym byc zbyt "napakowany" :) Mam 14 lat, trenuje lekkoatletyke (w szkole, 2h dziennie wf), a od pazdziernika ide do trenera od skoku wzwyz i w dal. Jesli chodzi o [...]

[...] , czy moge zamienić wiosło 5x5 na podciąganie 5x5 z obciążeniem , wydaje mi się że podciąganie bardziej angażuje mięśnie pleców i ogólnie to lepsze ćwiczenia i mi jest bardziej potrzebne oraz w jakie dni dodać jakie inne ćwiczenia , głownie mam na myśli poręcze i wspięcia na łydki oraz uginanie na biceps ,ale jestem otwarty na propozycje :D.

Czesc mam taką prosbę , boxuje sie z kumplem od 2 miesięcy u niego w piwnicy żaden z nas nie cwiczył boksu wczesniej tylko siłownie i mam pytanie znacie może jakies cwiczenia zeby poprawić szybkość wogóle wszystko co potrzebne , wiecie jakies obrony jakie się stosuje no wiadmomo podstawy boksu i cwiczenia jakie dla boksera powinny obowiązywac [...]

[...] A-B-A-B-A itd PON-sr-pt CZy ten plan sie nadaje? ACha, i zakladam wersje FBW ze stalym ciezarem, 10x powotrzen i co tydzien dokladam x KG w zaleznosci od cwiczenia? I jakie przerwy miedzy seriami? 30s? 1min ? 1.5min? I jak przyjac punkt startowy ~60% ? maxow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67-69 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

[...] trening następująco: PON Klatka,Przedramię SR Plecy, Barki PT Nogi,Biceps+Triceps Proszę o pomoc w wyborze konkretncyh ćwiczeń z powyższej listy i poradę ile serii oraz jakie ilości powtórzeń powinienem robić. DOdam jeszcze że robię A6W na brzuch, a co do kondycji i masy miesniowej to generalnie ciało jest w stanie fatalnym galareta:D [...]

[...] serie ale będę wdzięczny jak napiszecie ile powinno być mniej więcej powtórzeń. Ja oscyluje miedzy 10 - 15 ale chętnie wysłucham innych sugestii. Dodatkowo zamieściłem w jakie dni jakie będę brał suplementy. Chętnie usłyszę czy mój plan jest ok w tej kwestii. Co do żywności to: Mięso - kurczak i ryby ( pieczone lub smażone z mała ilością [...]

[...] - 1 sztangielek 3 kg - Body Bulding Belt (nie wiem czy ta maszyna cos daje - nie uzywalem jej ze wzgledu na ta watpliwos ?) Reszta to dieta i cwiczenia ( tylko jaka i jakie?). Prosze Was o to byscie pomogli mi skomponowac sobie diete odpowiadajaca mojemu organizmowi oraz cwiczenia z wyzszymi asortymentami lub bez nich, ktore pozwola mi [...]

[...] na forum dosyc ciekawy plan FBW. Jest ciekawy poniewaz jestem w stanie go wykonywac ze wzgledu na sprzet(dodatkowo posiadam drazek). Mam pytanko do was moze ktos napisac mi jakie ciezary do danego ćwiczenia. Z fbw jestem zielony i nawet nie wiem jak ciezary dobrac Prosze zilustrowac mi ile kilo do danego cwiczenia chodzi mi głownie o redukcje [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: siłownia 4 lata, od grudnia 2011 przerwa od treningów. Od marca 2012 tylko MMA, bez siłowni. Nie dźwigałem żelastwa od grudnia więc ciężko powiedzieć jakie mam teraz wyniki. ****CEL************************************************* Siła, wytrzymałość siłowa. ****SPRZĘT********************************************** Full [...]

[...] najwięcej w życiu zrobiłem 60) 4. Przysiady (każdy następny tydzień +10 , tera robie 60) 5. Skłony (jak najwięcej , max zrobilem z 230) I to niestety wszystko bo niewiem jakie mozna jeszcze robic cwiczenia bez zadnych specjalnych urzadzen i w domu. Bardzo bym prosil abyscie to ocenili (czy dobrze jak na newbie i jak dlugo musze je robic aby [...]

[...] treningu 10km/h na biezni rozne dystanse - tak raczej do zmeczenia (brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silowni) cwiczenia wykonuje wg. wlasnego uznania i tego jakie mam pojecie na ostatnia serie zostawiam sobie jakies roziagajace cwiczenia, mieszam maszyny z wolnymi ciezarami ktorymi cwicze na poczatku, urozmaicam cwiczenia tymi [...]

[...] ćwiczyć napinanie mięśni i pogłębianie wyprostu. Kilka dni temu miałem mieć wizytę ale coś mu wypadło i dopiero będę miał za 2tyg. Dlatego mam prośbę: możecie mi podesłać jakieś ćwiczenia jakie mogę wykonywać do tego czasu?? Oczywiście szukałem na necie ale ciężko coś samemu dobrać jak się nie zna za bardzo a nie chcę uszkodzić kolana przez [...]

[...] Udało mi się pozbyć zbędnych kilogramów ale niestety nie wiem co mam zrobić z tą rozciągniętą skórą. Poradzcie mi jakim sposobem pozbyć się tego balastu, krem ujędrniający w pojedynkę nic nie zdziała. Napewno są jakieś odpowiednie ćwiczenia- powiedzcie tylko jakie. Chciała bym też pomniejszyć nieco swój obwód w biodrach i wyszczuplić udka :)

[...] nie wszystko naraz.. hmm nie wiem czy ta rozpiska jest dobra (czy dobre ćwiczenia ich ilość itd.) Ilości serii i obciążeń celowo nie zprecyzowałem gdyz nie wiem zabardzo jakie mają być aby to wszyskto dało jakis efekt. Mam nadzije że to co napisąłem nie jest totalnie do kitu. Bardzo prosze ocene mojego tworu i (ewentualne ) poprawki, porady. [...]

[...] nauka + praca dopiero wieczorem koło 18 - 19 mam czas iść na siłownie. Najwięcej tłuszczu mam w okolicach ud i brzucha. Proszę o poradę co do diety i ćwiczeń. Z odżywek jakie mi zaproponowano L-karnityne i Cleanbutrox. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]